Dans la Chine ancienne, le Wushu avait de nombreuses appellations : "Shoubo" 手搏 ("combat libre a main nues"), Wuyi 武艺 ("arts martiaux"), "Quanbang" 拳棒 ...

كيفية ممارسة اليوغا

تُشير اليوغا إلى الانضباط الروحيّ والبدني، وهي فرع من الفلسفة التي نشأت في الهند قبل أكثر من 5000 سنة، ويعود أصل كلمة يوغا إلى اللغة السنسكريتية؛ حيث اشتُقّت من كلمة (yuj)، والتي تعني الانضمام، أو الارتباط، أو التوحيد. وتعرِّف مدرسة إينغار (بالإنجليزية: Iyengar school) كلمة (yuj) على أنّها الاتحاد أو التآلف لجميع جوانب الفرد -الجسد مع الفكر، والفكر مع الروح- لتحقيق حياة سعيدة، ومتوازنة، وصالحة."[١] Volume 0%

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7

تمارين الكونغ فو

الحصول على اللّياقة الكافية، والقيام بالكثير من التّمارين التي تَزيدُ من قوة العضلات، وقدرة التّحمل. القيام بالبحث والدِّراسة عن حركاتِ الكونغ فو الأساسيّة، وفهمها جيداً قبل البدء بتطبيقها. من الأفضل دائماً أنْ يَتَشارك الأصدقاء في عملية التّمرين؛ لأنّها تُساعد إلى حدٍ كبير في إتقان اللّعبة بشكلٍ أسرع. تمارين الكونف فو الوضعيات: أهمّ الحركات التي يجبُ على المُبتدئ أنْ يتدرب عليها هي الوَضعياتُ التي يجب أنْ يُتقنها لِيبدأ، أو لِيقوم بالحركة القتالية بشكلٍ صحيح، ومن هذه الوضعيات: وضعية الحصان: وتكون بثني الركبتين بزاوية ثلاثين درجة، وفَردُ القدمين على الجانبين، مع المحافظة على استقامةِ الظّهر، وعقد قبضات اليد ورفعها على جانبي الجسم، وكأن الشّخص يمتطي حصاناً. وضعيّة القتال: إذا كنت تريد أنْ تتَخذ وضعية القتال، قُمْ بالوقوف بنفس وضعيةِ المُلاكمة، مع إرجاع قدمٍ واحدةٍ إلى الوراءِ قليلاً، وعقد القبضات، وحماية الرَّأس والوجه بهما. القبضات: وهي ثاني أهمِّ الحركات التي يجبُ على مبتدئ الكونغ فو التّدربُ عليها، وهي حركاتُ القبضة، وتُعلِّمُ أساسيّاتِ الصَّد والضَّرب، ومن هذه الحركات: قبضة الخُطّاف: وتكون هذه القبضة في وضعية القتال، وتتناوب بين اليد اليمنى واليُسرى، مع الدَّفع الناتج من القدمين، وتكون الضَّربة على شكلِ الخُطّاف. الركلات: ثالث أهمّ الحركات في أيّ نوعٍ من أنواع قتال الدِّفاع عن النَّفس، ومن أهمها: الركلة الجّانبيّة: يجب أنْ يَكون اللّاعب في وضعية القتال، ثمَّ ينقل وزن الجسم إلى القدم اليمنى مع أرجحةِ القدم اليسرى في الهواء، حتى تَصل إلى كيسِ اللّكم، ولكنَّ يجب الانتباه على القَدم اليمنى للمحافظة على الثبات.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%86%D8%BA_%D9%81%D9%88